来自海角 发表于 2015-7-7 22:10

这个图，妈的

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

这样能减肥么？按黄头的指示3公里

       |. . ユ注ユ

酒池肉林 发表于 2015-7-7 22:18

陪服

来自海角 发表于 2015-7-7 22:19

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

酒池肉林 发表于 2015-7-7 22:18
陪服
用什么陪？要我服你哪里？

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微震天 发表于 2015-7-7 22:40

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

行啊！可以啊，我跑也就这样，状态不错！

   3856   |. . Ν注Ν

铅耳朵 发表于 2015-7-7 22:51

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

跑得多饿得快，可能能增肥。

   38233   本站 : グ城. ググ グ注 .    

微震天 发表于 2015-7-7 22:54

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

换阿蛋，打死他也跑不到18分钟3公里马路

   88699   〉

黄书黄 发表于 2015-7-7 23:04

嫌不够的话你再加个两公里快走就是了。我是觉得你平时不运动一下就5公里小心脏受不了。

黄书黄 发表于 2015-7-7 23:05

等跑一段时间以后，慢慢的提高点速度吧。现在这个太慢了。

来自海角 发表于 2015-7-7 23:09

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

黄书黄 发表于 2015-7-7 23:04
嫌不够的话你再加个两公里快走就是了。我是觉得你平时不运动一下就5公里小心脏受不了。 ...
没有不够，挺费劲的，跑3公里，剩下的我就走回去了，不大到5公里。

   0681    . ぺ注_金ぺぺ各种

来自海角 发表于 2015-7-7 23:10

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

我计划一周3次，慢慢减吧，烟都戒的掉，这个能坚持。

   11411   ク

来自海角 发表于 2015-7-7 23:12

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

铅耳朵 发表于 2015-7-7 22:51
跑得多饿得快，可能能增肥。
吃过晚饭大概2小时跑，不饿，累人

   55955   ]

黄书黄 发表于 2015-7-7 23:14

买双好点的避震鞋，别把关节练坏了。

微震天 发表于 2015-7-7 23:18

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

黄书黄 发表于 2015-7-7 23:05
等跑一段时间以后，慢慢的提高点速度吧。现在这个太慢了。
黄头，3公里18分钟还可以了，都是上班族，也不是运动员，能跑出这样的，上班族里也不多

       |. . ヅ注ヅ

微震天 发表于 2015-7-7 23:19

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

前几天我有同学不服，挑战我，3公里19分多，不服老不行啊

   5805    . ㄏ注_金ㄏㄏ各种

泡泡龙 发表于 2015-7-8 00:48

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:35 编辑

以前读书业余时间踢球的，一直踢到大学毕业，大学测100米，13秒过一点点。
然后十几年没踢了，现在如果去跑步，能进18分3公里吗
记得以前踢球，一踢就是一个下午，耐力不错。5公里，3公里更是轻轻松松下来。

   3886   |. . G注G
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