微震天 发表于 2014-9-28 18:40

跑步，跑起！！！！！！！！！！

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:24 编辑

今天成绩还行，5.01公里，30分钟11秒。
感觉前3公里基础比较好，看了下表，没超过18分，索性挑战一下5公里。
后两公里感觉有体力，速度没有明显下降。
保持频率，尽量加快点速度，最后成绩还可以！









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超级金六六 发表于 2014-9-28 18:43

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:24 编辑

经常跑高速不，充氮气么？

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黄书黄 发表于 2014-9-28 18:49

成绩不错，继续努力。

微震天 发表于 2014-9-28 19:13

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:24 编辑

黄书黄 发表于 2014-9-28 18:49
成绩不错，继续努力。
感觉后两公里并不太累！

   3860   |. . Т注Т

铅耳朵 发表于 2014-9-28 20:04

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:24 编辑

下了一整天雨。

   0518   ：７ ７ ７ ７

温顺狼- 发表于 2014-9-28 20:58

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 20:25 编辑

原地开始

   88799   乄

黄书黄 发表于 2014-9-29 11:22

微震天 发表于 2014-9-28 19:13
感觉后两公里并不太累！

过了极点再跑多也是一个感觉了，不会太累。
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