来自海角 发表于 2015-7-4 21:41

跑步了，累毁了

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:37 编辑

累坏了，昨天2圈，走一圈跑一圈，今天3圈跑2走1。

       |. . и注и

微震天 发表于 2015-7-4 21:56

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:37 编辑

不错，可以，至少比阿蛋强，丫现在是玩跑步机水平

   ：Y Y Y Y

来自海角 发表于 2015-7-4 22:02

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:37 编辑

今天总共8公里，走了1/3。

      本站 : 丬城. 丬丬 丬注 .    

煎蛋 发表于 2015-7-4 22:04

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:38 编辑

徒步的话哥没有敌手

   88699   ū

微震天 发表于 2015-7-4 22:08

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:38 编辑

徒步的话哥没有敌手
你就吹吧，跟哥骑长兴岛，70公里，看你能坚持下来不{:1_135:}

   55255   ╢

煎蛋 发表于 2015-7-4 22:10

本帖最后由 淫蛋 于 2015-7-4 22:12 编辑

微震天 发表于 2015-7-4 22:08
你就吹吧，跟哥骑长兴岛，70公里，看你能坚持下来不
我是说徒步啊 跑步和骑行不行。哥读小学开始每天就要步行10来公里去上学，读初中的时候每星期步行几十公里去上学。

煎蛋 发表于 2015-7-4 22:14

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:38 编辑

登山也牛逼，和大家一起去登莽山，我全程抱着儿子登顶无压力，他们无负担都气喘吁吁。

      本站 : ∧城. ∧∧ ∧注 .    

温顺狼 发表于 2015-7-4 23:23

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:39 编辑

骑摩托车早上7点 干到晚上22点30

      本站 : 訁城. 訁訁 訁注 .    

来自海角 发表于 2015-7-5 09:50

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:39 编辑

温顺狼 发表于 2015-7-4 23:23
骑摩托车早上7点 干到晚上22点30
去玩泡泡龙了？

   0718   ：优 优 优 优

黄书黄 发表于 2015-7-5 12:50

上来就跑那么多不科学，要循序渐进不要逞强。心脏会受不了的。

来自海角 发表于 2015-7-5 14:10

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:39 编辑

黄书黄 发表于 2015-7-5 12:50
上来就跑那么多不科学，要循序渐进不要逞强。心脏会受不了的。
每周2到3次，咋样？我是想减掉肚子的肉

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黄书黄 发表于 2015-7-5 14:14

来自海角 发表于 2015-7-5 14:10
每周2到3次，咋样？我是想减掉肚子的肉

如果你刚开始跑，我建议每次三公里以内差不多了。等到能跑到每公里6分钟以内再增加到5公里吧。
要是已经跑了几个月还是7分钟一公里，那你的水平也太次了。

来自海角 发表于 2015-7-5 14:20

本帖最后由 蚊子咆哮 于 2015-11-18 13:39 编辑

黄书黄 发表于 2015-7-5 14:14
如果你刚开始跑，我建议每次三公里以内差不多了。等到能跑到每公里6分钟以内再增加到5公里吧。
要是已经 ...
刚开始跑，天热了要带儿子游泳，要减点肉。

   8850    . 亻注_金亻亻各种

来自海角 发表于 2015-7-5 14:25

这一天倒是浑身痛。

根号2 发表于 2015-7-6 08:39

从5月开始.没怎么跑过....现在掉了14斤.
打球又弄伤了脚..唉...
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